co zrobić żeby

[...] ciemne makarony czasem ziemniaki zeby jednak to było róznorodne z czasem nabiore doświadczenia to może wpadne na jakieś ciekawe pomysły co by sobie zmieniać raz na czas albo zrobić 2 różne diety z podobnym kcal i co 2 tyg sobie zmieniać poprostu te dietki by sie to jedzonko nie znudziło :P dziękuje bardzo za pomoc jesteś wielki chłopie :)

[...] masę mięśniową ale jeżeli masz go o 14% i więcej to już bym pomyślał o jakiejś redukcji do takiego poziomu żeby kratka na brzuchu się przewijała dopiero przy takim stanie sylwetki myślał o budowaniu masy mięśniowej. Tak więc tutaj potrzebowalibyśmy zdjęć żeby ocenić co tak naprawdę musiałbyś zrobić, w którą stronę iść czy redukcji czy masy

8 tyg cykl na krecie i 8 tyg odpoczynek od krety. Chciałem zrobić tak gdyż chodzi mi po głowie kolejny cykl typu cm3+ mono bcaa ,białko dla uzupełnienia i carbo. oko jak potrzebujesz to wal wegle z saszetek, bialko podobnie cykl na 2 kreatynach ?mozna ale jaki sens?? co chcesz osiagnac taki mixem? Więc styczeń luty cykl marzec kwiecień odpoczynek [...]

[...] dokładnie taki sam (przy mojej aktywności nic nie tyję, chociaż miewałem okresy jedzenia nieprawdopodobnego syfu). No ale dam tej całej diecie jeszcze miesiąc czasu. Co mogę zrobić, zmienić żeby ruszyło? Zmieniony przez - koza w dniu 2013-06-28 21:38:18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9517e5ff068042e4a3adf5990a4671c7.png Zmieniony przez - koza w dniu [...]

[...] muszę utrzymać ciało w dobrej formie przez resztę życia. Momentalnie fajki i alko out, potem przyszła siłka i poczułem że to jest to. Dzisiaj nie wyobrażam sobie nie zrobić treningu z 3x w tyg i muszę przyznać, że mimo diagnozy, nigdy nie czułem się lepiej, siłka wyciągnęła mnie z kryzysu można powiedzieć :D Trochę się rozpisałem, ale [...]

[...] zdołał robić takie przerwy w treningu z dużymi ciężarami które są potrzebne przy tzw. robieniu masy dlatego przerwy muszą być dłóższe co wpływa na ilość serii jakie zdążysz zrobić w przeciągu 60 minut poprostu nie wiem czego tu nie rozumiesz i co tak ci się nie podoba , poprostu podeszłem do tego z innej strone , ale wiele inaczej tego nie [...]

[...] stosuje (siłowy , masowy itd.) bo od tego zależy jakie przerwy będzie stosował , ile powtórzeń w serii - i po nitce do kłębka dochodzimy do tego ile ćwiczeń maksymalnie może zrobić na treningu trwającym 60 minut - co tu jest dla ciebie nie jasne - nie umiem tego prościej napisać a nie będe tego dla ciebie rysował aha i Jaguar , jeśli ktoś jest [...]

hmm tzn. jesli chodzi o wznosy bokiem to glownie mam na mysli to, ze sila w tym cwiczeniu raczej nie rosnie u mnie. a nie mam krazkow po 0,25kg zeby dokladac do hantli ;/ tylko 1kilogramowe a co do plecow to chyba jednak bede podciagal sie na poczatku. bo robie na razie 8 powt. w peirwszej serii, 4 w drugiej i 3 w trzeciej;/ ale jakis postep jest, [...]

[...] powiesiłem drążka na ścianie bo ogólnie stwierdziłem że drążki, poręcze, paraletki to wszystko są ćwiczenia, do których techniki musiałbym nie chyba ktoś nauczyć żeby nie zrobić sobie krzywdy. Może było też tak że po prostu po raz pierwszy w życiu uświadomiłem sobie co jest mi potrzebne i nie jest to opanowanie tak trudnych i efektywnych [...]

[...] I co to za pomysł, żeby plecy zostawić na koniec treningu ? Ćwicz je jako 3 grupę, po nogach i klacie. Sugeruję też ściąganie do klatki nie do karku. Na początku spróbuj zrobić chociaż jedną serię ( ile możesz ) podciągania, a potem kilka serii ściągania. I ostatnia uwaga: na jednym treningu rób podciąganie/sciąganie na drugim koniecznie [...]

[...] sprężynkę opanowałam a sekret chyba tkwi w wyprostowaniu nóg podczas zamachu. Aha, i co do tematu- obrotowe jeszcze mi sprawiają trudność, tzn. wszelkie techniki ushiro zrobię dobrze technicznie, ale żeby je zrobić na maksa szybko to uuupss. Cięęężko. Ale macie rację: trening czyni mistrza. Tak samo z pompkami na wszelakich częściach ciała

Witam mam 14lat i zamierzam coś z sobą zrobic =] idz pograj w pile, wroc za 2 lata. Bardzo zalezy mi na tym zeby nabrac siły i zwiększyc bicepsy. ;) i po co ci ten biceps na popis? to by było na tyle, proszę o pomoc. no i co? rozpisales ciezary nie wiem po co i cego oczekujesz od nas? Trening domatora dla ciebie najlepsze wjscie.

nie dawno miałem przerwę niechcianą teraz cwiczylem 2 tygodnie i nie ma sensu chyba robic roztrenowania ,myśle zeby zrobic z dwa tygodnie treningow takich jak wczesniej i poporstu dodac interwały i przez ten czas zmienic diete na low carb a potem przejsc na ten trening co o tym myslisz ? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-05 15:31:20

Nie kazdy da rade zrobic pelny sznurek. Zreszta po co ci szpagat? Nie musisz robic szpagatu zeby wysoko kopac. O rozciaganiu masz podwieszone topiki.

jak twój stary jest lekarzem to mu powiedz żeby wypisał ta recepte i już.. a ty jeszcze chcesz dodatkowo wchodzić w konflikt z prawem i sprzedawać kradzione od ojca recepty, bo chyba tak chciałeś zrobić.. Aaaa co sie bede podpisywał...

[...] mikrocyklu 5 powt PS. Dodać przedramiona? Bo nie widzę w żadnych przykładowym planie żeby były uwzględniane, a jako że słabo u mnie z przedramionami to na koniec mógłbym zrobić jedną seryjkę. Co myślicie pakierzy? I co sądzicie o tym aby dodać wyciskanie francuskie w siadzie np. co drugi dzień? Pozdrawiam wszystkich i wesołych świąt :) [...]

Jeżeli masz dostęp do dobrego razowca lub chęci żeby go samemu zrobić co byłoby najlepszym wyjściem to pojawia się kolejny zamiennik Doskonały przepis Jacquessa masz tutaj: http://www.sfd.pl/Prawdziwy_razowiec-t453743.html

[...] jako na pojedyńcze techniki. To podstawowy błąd. Wtedy rzeczywiście wyrwaną technikę z kata albo interpretuje się na jeden, dwa sposoby albo w ogóle nie wiadomo co z tym zrobić. Ale ok Na zakończenie żeby nie było nieporozumień. Pełen trening Karate obejmuja Kata, Kihon i Kumite. Jeśli ktoś praktykuje tylko jedną część lub dwie, to nie jest [...]

[...] drogi między skm przymoże a zaspa? A co do Spójni... Cwicze tam tymczasowo teraz, ale jestem delikatnie mówiąc rozczarowany. Niby sprzętu dużo, ale problem są z nakładem. Cieżko znaleźć krążki 5 i 10kg. Są ich tylko dwie pary na 4 ławki. Żeby zrobić dipsy trzeba kombinować bo nie ma porządniej "kierownicy" itp. Dużo by wymieniać...

tredi2 moim zdaniem wez sama oxe , w dawce 30mg/dzien. sam mam zamiar zrobic taki cykl zeby ja przetestowac sama , wiedziec jak dziala nie zaklucona działaniem innych srodków. ale mi chodzi głównie o siłe, ewntualnie lekko poprawe definicji, wiec ja najprawdopodobniej nie zawiode sie na tym srodku. ty sie zastanów jaki cel ma miec twoj cykl wtedy [...]